La science derrière la formation BFR
En ligaturant les membres, vous inhibez en fait le « retour veineux » du sang. Cela signifie que le sang peut encore circuler artériellement dans les muscles des membres, mais, à l’inverse, le sang ne peut plus circuler des membres vers le cœur. En conséquence, le sang continue d’affluer vers les muscles sans pouvoir s’échapper et le muscle grossit (temporairement).
Prenons l’exemple du biceps curl. Lorsque vous contractez le biceps pendant l’exercice, plus de sang que la normale est transporté vers ce muscle par les artères pour lui fournir des nutriments et de l’oxygène. Dans des conditions normales, le sang revient ensuite du biceps via les veines vers le cœur pour débarrasser le muscle des sous-produits métaboliques tels que le dioxyde de carbone, le lactate et les ions hydrogène (l’acide qui fait “brûler” votre muscle).
La recherche montre que l’accumulation de sang et de sous-produits conduit à une activation plus efficace des fibres musculaires à contraction rapide. Ces sous-produits n’apparaissent généralement qu’après une longue période d’entraînement ou une forte charge, mais de cette manière, ils sont obtenus en peu de temps et avec une faible charge. Plus l’activation des fibres à contraction rapide est importante, plus le potentiel de croissance des muscles est grand.
