Suspension training

Een suspension trainer, soms ook een ‘sling trainer’ genoemd, is een trainingsmateriaal dat aan één kant vastzit aan een ankerpunt en aan de andere kant zitten twee handvatten, die elk via banden van nylon webbing verbonden zijn met het ankerpunt. Door deze opstelling kunnen de handvatten in verschillende richtingen bewegen, wat veel oefeningen mogelijk maakt. Ook is het hierdoor mogelijk om de oefeningen lichter of zwaarder te maken door de hoek waaronder je traint te veranderen.

Voordelen:

  • Maakt veel bodyweight oefeningen mogelijk. Omdat de handvatten in veel verschillende richtingen zijn te bewegen, worden er veel oefeningen mogelijk.
  • Overal trainen; thuis en op reis. Een belangrijk voordeel van een suspension trainer is dat deze op veel verschillende locaties gebruikt kan worden. Door de verschillende manieren van verankeren, is er overal wel een plek te vinden om deze op te hangen. Een suspension trainer licht qua gewicht en gemakkelijk te vervoeren.
  • Neemt weinig ruimte in. In tegenstelling tot ander fitnessmateriaal, neemt een suspension trainer erg weinig ruimte in. Om thuis te kunnen trainen, hoef je zo niet een hele kamer te reserveren als fitnessruimte.
  • Goede training voor stabiliserende spieren. De handvatten van een suspension trainer kunnen in elke richting bewegen. Dit betekent dat er bij het uitvoeren van de oefeningen meer kracht nodig is van stabiliserende spieren om deze op de juiste plek te houden. Dit in tegenstelling tot fitnessapparaten en halterstangen, waarbij dit niet nodig is. Door te trainen met een suspension trainer ga je automatisch de stabiliserende spieren versterken. Dit zorgt ook voor een verbeterde coördinatie.